[...] lat waga 80 kg ! koncze własnie 2 miesięczny cykl na T-bolu (booster testosteronu) i spadł mi tłuszcz i dosyć fajnie mnie ubiło bo waga mi spadła z 86! moje pytanko brzmi co brać zeby utrzymać mase i forme mięsni ! Osobiscie myslałem nad ZMA+ Amino BCAA z glutaminą! nie jestem ekspertem w dziedzinie odżywek wiec szukam pomocy!Na dzień dzisiejszy [...]
No siema. Mam pytanie do znawców w tym dziale. Co najlepiej na początek wziąść zeby zdobyć troszke masy na sucho jade od ponad miesiaca i nie chce kreatyny bo wiem ze to dopiero po dłuzszym czasie treningu najlepiej brać, więc co na początek oprócz dobrej diety ?? Pozdro
jak w temacie cwicze 2 razy dziennie rano okolo 12 to jest silka i pozniej o 18 piłka nozna kiedy brac kreatyne (bardziej zalezy mi na piłce noznej silka to dodatek) i w jakich ilosciach chce wzias cytrynian kreatyne z olimpa bo nie zatrzymuje duzo wody co wy na to ????pomocy
co brac zeby mnie od zaraz kopało jakie suple?cwicze dwa miechy po przerwie dwu letniej(wczesniej cwiczylem 4l)mam troche tłuszczu na brzuchu reszta oks.potrzebuje konkretny zestaw mam 1000zl na trzy miechy.pomocy
Witam Chce się zapytać jakie odżywki mogę brać na masę mięśniową i siłę prócz tych co są na zdjęciu.Jak dawkować te odżywki ze zdjęcia ?Dzięki za odp. /SFD/2017/3/19/e58490eba6f344c8bf49fda5fa5c1c32.jpg
Witam... Zacząłem ćwiczyć na siłowni, mam 17 lat i szukam jakis odzywek odpowiednich dla mnie. Wykonuje trening siłowo/masowy, fatu mam za dużo i chcę go spalić :) . Kumple polecają brać mi carbo+białko. Co wy na to? pozdro!
hejka , kumpel własnei dziś konczy light cykl z ruskieij metki (56 tabsów) 1-2-2-2-1 waga + 6-7 kg , czy ma się odblokowywać? ma paczkę clomidu,jak brać?czy wogóle warto?? dodam że teraz ma therme i chce ją zarzucić na rzeźbę(ja też się skuszę) co wy na to??
Od 3 lat "siedze" w JJ ale od stycznia tego roku zmienilem kierunek i zacząłem trenować muay thay/ K1 i mam pytanko: co brać żeby sie nie faszerowac dużą ilościa odżywek, nie zalezy mi na masie, raczej na sile, wytrzymałości i rzeźbie. Trenuje 3x w tyg. po 1h-1,5h, mam 29 lat i pracuje. Z góry dziekuję. POzdr, martens
Panowie mam 1,3 i joszke solo co by do tego dodac zeby "zrobic cos przed treningowego"? mam tez jablczan activlabu moze dorzucić beta alanine? a i na pierwszy raz z 1,3 ile brac na porcje?25mg czy 50? Zmieniony przez - -Garfield- w dniu 2012-04-23 14:01:27
[...] wzrostu i ważę 62 kg. Chcę poprostu abym miał w miare wyrzeźbioną klatke piersiową i biceps. Nie chcę być zadnym kulturystom ani nic tylko podbodować swoją siłe i wygląd mieśni. Jeźeli ktoś powie mi co powinnem robic ile ważyć ( bo wiem ze za malo waże) ile brać na klate ile na bica i woogole ! Proszę o odp może być na gg 6092659 albo tu!POzDRO
Witam kolegow. Mam problem ktory nie wiem jak rozwiazac,mianowicie chodzi o to ,ze pracuje w systemie 2ch zmian ,(pierwsza zmiana 06:00 - 14:00 , druga zmiana 14:00 - 22:00) a mam zamiar rozpoczac swoj pierwszy cykl na (mono)kreatynie, moze ktos z forum mial(ma) podobny problem w dawkowaniu,czyli jak brac i kiedy. Nie byloby problemu jezeli [...]
[...] zza głowy 3s 5 uginanie naprzemian ze sztangielkami 2s 6 prostowanie sztangielkami zza głowy 2s 7 wspięcia na palce 2s do tego jeszcze a6w mam jeszcze kreantyne i białko, kreantyne brać na czczo i przed treningiem, a białko po? jeszcze jedno pytanko co do mc, mianowicie łopatki mają być cały czas ściągnięte, czy tylko na samym końcu ruchu?
Panowie doradźcie jak brać to co mam na 4 cykl. Posiadam crete Mono (wystarczy na 30dni, mam z ostatniego cyklu), pół puchy CP, 1000g HP i 300capsów glutaminy. Z góry dzieki za odpowiedzi Ps.Cykl będzie trwał 6tygodni
Witam zaczne od tego ze chodze na siłownie od około dwuch miesięcy jestem dość chudy wzros 180cm 62kg a mam 16lat ;/ i tu pytanie chce przybrac na masie żeby zakryć kosci ale nie tłuszczem lecz mięsniami i chce dopytac sie co brac bo mysle nad jakims białkiem z góry dziekuje za odp
Witam. Wiec pytanie tak jak w temacie co lepsze na początek na mase. Mam 15 lat cwicze juz 5 miesięcy i niewiem co zacząc brac na początek żeby było najbardziej odpowiednie dla mnie ? Carbo ? Prosze o swoje sugestie . Diete ułoże sobie od nowa jak będe mial juz odzywke ktora bedzie uzupelnieniem diety.
Witam, mam 21 lat 74kg staż na siłowni rok czasu. W kwietniu zamierzam zacząć pierwszy cykl. Co brać? Oczekiwania: przybrać na masie kilka kg, nie spaść się jak świnia tylko jakoś wyglądać. Treningi 3x tydzień. 2x meta 3x prop TESTOLIC 1x tamoxifen-1x 60zł 1x clomid-1x30zł Dobrze?
Cze nie odtsalem odp a prosze bardzo mam L-glutamine i kreatyne z d-bosa cwicze 3 razy w tygodniu (pon,srod,piat) kreatyne 5g z glutamina 2 g biore i 3 d-bose biore rano na czczo to samo zaraz po treningu tylko ze wtedy glutaminy 5g i na noc znow to wszystko tylko ze glutaminy 2g biore kretke na noc bo robie faze nasyceniowa to dobrze??? i co [...]
